今日はヤル，久しぶりに，30－30インターバル．
帰宅後に気合を入れるというより，無心でスタートボタンを押す．
8回3セット，セット間レストは8分．
477-0:30
438-0:30
414-0:30
402-0:30
380-0:30
361-0:30
360-0:30
355-0:30
400-0:30
400-0:30
401-0:30
403-0:30
401-0:30
401-0:30
402-0:30
432-0:30
403-0:30
403-0:30
404-0:30
405-0:30
405-0:30
410-0:30
408-0:30
423-0:30
1セット目の飛ばし過ぎ感．
2セット目のビビリ感．
3セット目も少し上げたが，もう少し上げられたかな？
その後にメディオ20分．235Wで．
2011年のアングリルを見ながら回したが，内容は全く憶えていない．
コーボが最後独走して，1～2分遅れてウィギンスがゴールした辺りで丁度900kcalだった．
計90分．
帰宅後に気合を入れるというより，無心でスタートボタンを押す．
8回3セット，セット間レストは8分．
477-0:30
438-0:30
414-0:30
402-0:30
380-0:30
361-0:30
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400-0:30
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401-0:30
403-0:30
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405-0:30
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410-0:30
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1セット目の飛ばし過ぎ感．
2セット目のビビリ感．
3セット目も少し上げたが，もう少し上げられたかな？
その後にメディオ20分．235Wで．
2011年のアングリルを見ながら回したが，内容は全く憶えていない．
コーボが最後独走して，1～2分遅れてウィギンスがゴールした辺りで丁度900kcalだった．
計90分．
